שאלה: אילו אימונים ותרגילים אפשר לעשות כדי לעצב ירכיים שמנמנות ו"רוטטות"? (אני סה"כ רזה אבל הכל התרכז בירכיים...)
ד"ר גיא מור עונה:
כדי לתת תשובה מותאמת אישית, חסרים פרטים כגון גיל, גובהך, משקלך, לידות אם עברת וכמה, נתונים גנטים על הורייך אחים/אחיות אורך חיים פעיל או יושבני, תזונה וכדומה.
בעבר סברו כי לא ניתן לכוון את שריפת השומן לאזור מקומי, בשנים האחרונות מספר עבודות הראו שפעילות אינטנסיבית בפלג גוף נבחר מאיצה את שריפת השומן בו, אולם עדיין התוצאות אינן חד משמעיות.
לפיכך, וכתשובה כללית בלבד, הפיתרון בד"כ כרוך בשילוב של תזונה נכונה ואימון הירכיים.
אימון יעיל לירכיים יכול להתבצע ברכיבה על אופניים, אימון מדרגות, ביצוע סדרות ארוכות של תרגילים לרגליים באמצעות גומיות או מכשירי כושר, או אימון קיק-בוקס, לכל אחת מהדוגמאות הנ"ל יש יתרונות וחסרונות אשר יש לבדוק אותם מול מצבך הבריאותי הכללי, הסטוריה רפואית, כאבים אם יש (ברכיים, גב) וכדומה.
גם אימון פילאטיס מכשירים יעיל ביותר למיצוק שרירים, אולם כאמור ללא תזונה נכונה המכוונת להפחתת אחוזי שומן בכל הגוף התוצאות לא תהינה מיטביות.
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
